予防 02
白髪は年齢とともに増えてくるということは避けられないとしても、何とかして少なくしたいと考えるのは誰でも同じことでしょう。
白髪を防ぐために原因を知ることと、何ができるのかを考えなければなりません。
そのためには、白髪と言うよりも、頭皮全体を健康にすることを考えましょう。
頭皮を健康に保つには、皮膚の健康と同じようにコラーゲンを摂取することが大事です。
コラーゲンは細胞の張りを保つために大切なものなのです。
食べ物で言いますとウナギとか豚足にたくさん含まれているといわれています。
コラーゲンが年齢とともに減少することが原因となって、しわも増えてきますし頭皮も張りがなくなってくるのです。
ビタミンＥを摂ることで活性酸素の働きを抑えることができます。
その結果、コラーゲンの減少を抑えることができるのです。
ビタミンＥはウナギとかアーモンドに豊富に含まれています。
栄養だけであれば、毎日ウナギを食べたらいいかもしれませんね。
頭皮の健康の他に毛母細胞の栄養不足に気をつけなければなりません。
毛細血管の血行を良くすることで、常に栄養が供給されるようにしておきます。
具体的にはビタミンＥとマグネシウムが必要と言われています。
牛レバーなどに豊富に含まれています。
その他の栄養素としてはアミノ酸があります。
髪の毛を元気にする元としてケラチンというたんぱく質があります。
ケラチンを作るためにはアミノ酸が必要なのです。
大豆や赤身の肉を食べることでアミノ酸は補うことができるようです。
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